Caffeine trong cà phê và những điều bạn cần biết!

Caffeine là một trong những thành phần chính trong cà phê và được cho là có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo. Vì vậy, nhiều người liên tiếp nạp caffeine mỗi khi mệt mỏi. Nhưng việc sử dụng quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cùng XLIII Coffee tìm hiểu một số thông tin về hàm lượng caffeine trong cà phê bạn nên biết!

Caffeine là gì?

Caffeine trong cà phê được sản xuất tự nhiên bởi các enzyme của cây, nhằm xua đuổi côn trùng. Theo các nghiên cứu khoa học, caffeine là một hợp chất hóa học có tên là 1,3,7-trimethylxanthine. Đât là một chất kích thích có tác dụng tác động đến hệ thần kinh trung ương và tăng tốc độ vận chuyển thông tin. Điều này khiến việc nạp caffeine gần như có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.

Hàm lượng caffeine trong một tách cà phê

Hàm lượng caffeine trong tách cà phê sẽ bị tác động bởi các phương pháp pha. Theo báo cáo của tạp chí Medibank (Úc), trung bình một tách cà phê pour over dung tích 250ml có thể chứa khoảng 150 - 240 miligam caffeine . Các loại cà phê như espresso hoặc latte có hàm lượng khoảng 105 - 110 miligam trong một tách 250ml. Cà phê hòa tan thường chứa 80 - 120 miligam cafein trên 250ml và các loại cà phê decaf sẽ chứa khoảng 2 - 6 miligam. 

Ngoài ra, lượng caffeine trong cà phê còn được quyết định bởi loại hạt mà bạn sử dụng. Cà phê Robusta thường có hàm lượng caffeine cao gần gấp đôi các hạt Arabica. Tỷ lệ cà phê và nước trong chiết xuất cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến thành phần trong tách thành phẩm. Càng nhiều cà phê thì hàm lượng caffeine càng lớn. Tỷ lệ cân bằng phổ biến cho các cách pha là 1:16. Nếu thích hương vị cà phê đậm, nhiều caffeine hơn bạn có thể tăng tỷ lệ đó lên 1:12.

caffein trong cà phê

Lượng caffeine trong tách cà phê được quyết định bởi loại hạt, phương pháp pha chế,...

Thời gian caffeine tác dụng lên cơ thể

caffeine được biết đến là một chất kích thích, tăng tốc độ hoạt động não và hệ thần kinh. Chất này dễ dàng được cơ thể hấp thụ khi uống một tách cà phê và có thể giúp người dùng cảm thấy tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Quá trình chuyển hóa tăng cường lưu thông các chất như cortisol và adrenaline, đồng thời tăng cường nhiều chức năng nhận thức cơ bản của cơ thể.

Người dùng có thể bắt đầu cảm nhận được tác dụng của caffeine trong vòng 15 phút sau khi tiêu thụ cà phê. Tác dụng của caffeine có thể được cảm nhận rõ rệt nhất sau 30 đến 60 phút sau khi tiêu thụ. Sau khoảng 5 giờ, trạng thái ban đầu trước khi uống cà phê sẽ quay trở lại do caffeine có thời gian bán hủy khoảng 5 giờ. Nghĩa là, cứ sau 5 giờ lượng caffeine trong cơ thể sẽ giảm đi một nửa. Tuy nhiên, tác dụng của caffeine đến mỗi người một cách khác nhau. Nhiều người sẽ có phản ứng với caffeine nhanh hơn hoặc bán huỷ chậm hơn.

caffein trong cà phê

Caffeine bắt đầu có tác động đến cơ thể trong vòng 15 phút sau khi tiêu thụ cà phê

Lượng caffeine an toàn cho cơ thể

caffeine được nhiều nghiên cứu chứng minh là có khả năng cải thiện một số vấn đề của sức khoẻ và có thể thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, gián đoạn giấc ngủ, tim đập nhanh và bồn chồn.

Theo các chuyên gia, tiêu thụ lượng caffeine trong mức 400 - 600 miligam caffeine mỗi ngày thường không gây ra tác dụng phụ ở hầu hết mọi người. Số liệu này tính theo khoảng 6 miligam/kg (3 miligam/lb) trọng lượng cơ thể, hoặc trung bình 4 - 6 tách cà phê mỗi ngày. Vì thế, một người trưởng thành có sức khoẻ bình thường có thể tiêu thụ tối đa khoảng 400 miligam caffeine , tương đương với khoảng 4 tách cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, giới hạn này được dự đoán theo tình trạng trung bình chung. Cơ thể của mỗi người sẽ có những mức độ khác nhau. Vì vậy, bạn nên theo dõi tình trạng của mình khi uống cà phê và tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm hiểu lượng caffeine phù hợp với cơ thể.

loại cà phê phù hợp để pha cold brew

Tiêu thụ lượng caffeine trong mức 400 - 600 miligam mỗi ngày thường không gây ra tác dụng phụ ở hầu hết mọi người

Có nhiều yếu tố quyết định hàm lượng caffeine trong cà phê và cơ thể mỗi người phản ứng với caffeine một cách khác nhau. Hãy ghé thăm XLIII Coffee để trải nghiệm những hạt cà phê đặc sản!

Nguồn: methodicalcoffee

Các bài viết bạn có thể quan tâm

- Sở hữu lượng cafein thấp tự nhiên – cà phê Laurina có thể đánh bật decaf khỏi thị trường?

Con đường tới tay người tiêu dùng của giống cà phê khử cafein tự nhiên AC1

Thị trường cà phê decaf sẽ như thế nào khi doanh thu của nhà sản xuất giảm mạnh?

5/5 - (1 bình chọn)
  • Protect the Origin

Vai trò của cà phê thương mại gián tiếp trong chuỗi cung ứng

Ngành cà phê là một trong những lĩnh vực sôi động nhất toàn cầu với hàng triệu tấn cà phê được giao dịch mỗi năm. Để đưa những hạt cà phê từ trang trại đến tay người tiêu dùng, các phương thức thương mại đóng vai trò thiết yếu trong chuỗi cung ứng. Trong đó, thương mại gián tiếp, với sự tham gia của các bên trung gian như nhà xuất khẩu, nhà nhập khẩu và nhà phân phối, đã trở thành một phương thức phổ biến. Tuy nhiên, nó cũng đi kèm với nhiều thách thức và có tác động không nhỏ đến giá cả, chất lượng sản phẩm. Bài viết này sẽ tập trung làm rõ khái niệm, đặc điểm của cà phê thương mại gián tiếp, giúp người đọc hình dung được vị trí, vai trò của phương thức này trong chuỗi cung ứng cà phê và đưa ra lựa chọn chính xác, phù hợp.

  • Protect the Origin

Cà phê Specialty trách nhiệm: mảnh ghép cho sự phát triển bền vững

Trong bối cảnh thế giới đang hướng tới những giải pháp bền vững, cà phê Specialty không chỉ thu hút người tiêu dùng bằng hương vị độc đáo và quy trình chế biến tỉ mỉ, mà còn khẳng định vị thế thông qua sự cam kết với trách nhiệm xã hội và phát triển bền vững. Từ những trang trại nhỏ ở vùng cao nguyên đến các quán cà phê hiện đại trên khắp thế giới, cà phê Specialty trách nhiệm đang trở thành một xu hướng toàn cầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách cà phê Specialty đóng góp vào sự phát triển bền vững và tại sao nó là một lựa chọn không thể thiếu cho người tiêu dùng có trách nhiệm.

  • Protect the Origin

Cà phê Specialty minh bạch: Trao sự thật và giá trị từ nguồn gốc

Có lẽ, điều kỳ diệu nhất khi thưởng thức một tách cà phê Specialty không chỉ nằm ở hương vị tinh tế mà còn ở câu chuyện đằng sau từng hạt cà phê. Và, điều làm nên sự khác biệt thực sự của cà phê Specialty chính là sự minh bạch – cam kết mang lại sự thật nguyên bản từ nguồn gốc. Cà phê Specialty minh bạch trong từng quy trình, từng giá trị đã tạo nên sợi dây kết nối bền vững giữa nông dân, nhà sản xuất và người thưởng thức, mang lại cho mỗi tách cà một giá trị tinh thần sâu sắc và chân thực, một tấm gương phản chiếu sự chân thành và lòng tận tụy.

 
  • Describe the Origin

Công ty rang xay cà phê – Khám phá tiêu chuẩn và quy trình mới

Công ty rang xay cà phê không chỉ đơn thuần là nơi chế biến hạt cà phê, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng và giá trị của sản phẩm. Được định nghĩa bởi khả năng chọn lọc nguyên liệu cao cấp và kiểm soát quá trình rang một cách chính xác, các công ty này giúp phát huy tối đa tiềm năng hương vị độc đáo của từng loại cà phê. Trong chuỗi cung ứng cà phê, công ty rang xay là mắt xích then chốt, kết nối giữa nông dân và người tiêu dùng. Một công ty rang xay uy tín không chỉ đảm bảo chất lượng sản phẩm mà còn góp phần tạo dựng niềm tin cho người tiêu dùng, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao về cà phê có hương vị phong phú và rõ ràng.

  • Describe the Origin

Giá cà phê hạt nguyên chất – bức tranh tổng hòa từ nhiều yếu tố

Thị trường giá cà phê hạt nguyên chất hiện nay đang thay đổi một cách chóng mặt bởi sức ảnh hưởng của nhiều yếu tố như giống loài, mùa vụ, địa điểm canh tác, xu hướng thương mại. Sự biến động phức tạp về giá này không chỉ ảnh hưởng đến người nông dân mà còn tác động trực tiếp đến quyết định mua hàng của người tiêu dùng. Vậy, những yếu tố nào đang chi phối giá thành của cà phê? Và làm thế nào để người tiêu dùng có thể tìm kiếm loại cà phê vừa đảm bảo chất lượng sản phẩm vừa phù hợp với khả năng tài chính của mình? Bài viết này sẽ phân tích các yếu tố tác động đến giá cà phê hạt nguyên chất, đồng thời cung cấp những thông tin hữu ích giúp người tiêu dùng đưa ra lựa chọn mua hàng sáng suốt.

  • Taste the Origin

Specialty Coffee Việt Nam – Bước chuyển mình hay giấc mơ xa?

Việt Nam là một quốc gia có thế mạnh về cà phê với sản lượng xuất khẩu cà phê Robusta cao thứ hai thế giới chỉ sau Brazil. Tuy nhiên, để theo kịp thị trường cà phê rộng lớn và khắt khe, chỉ sản lượng đồ sộ thôi là chưa đủ. Hiểu được yêu cầu cấp thiết đó, cà phê đặc sản Việt Nam đã được thai nghén và chính thức bước vào giai đoạn đầu của sự phát triển với những nỗ lực chăm chút từ việc trồng các giống Arabica đến cải thiện quy trình chế biến. Mặc dù đất nước đã có những thành tựu ban đầu, việc đạt được các tiêu chuẩn khắt khe của Specialty Coffee trên thị trường quốc tế vẫn là một thách thức lớn. Câu hỏi đặt ra là: Specialty Coffee Việt Nam sẽ được hình thành và tiến xa hơn trên thị trường quốc tế? 

  • Find the Origin

Cà phê hạt nguyên chất: lựa chọn cho trải nghiệm hoàn hảo

Có lẽ không ít lần bạn đã nghe đến cụm từ “cà phê hạt nguyên chất” khi tìm hiểu về thế giới cà phê. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về loại cà phê này và vì sao nó lại là lựa chọn yêu thích của những người yêu cà phê thực thụ? Đối với những ai muốn khám phá trọn vẹn hương vị nguyên bản, tinh túy của mỗi hạt cà phê, cà phê hạt nguyên chất chính là chìa khóa mở ra hành trình thưởng thức đầy thú vị. Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn về loại cà phê này để tìm ra lựa chọn hoàn hảo cho bạn!

  • Taste the Origin

Đánh giá mô tả/ Descriptive Assessment cà phê: Công cụ thấu hiểu hương vị

Trong ngành cà phê Specialty, việc hiểu rõ các thuộc tính cảm quan của sản phẩm là rất quan trọng để đáp ứng nhu cầu của thị trường và nâng cao giá trị của cà phê. Một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để đạt được điều này là đánh giá mô tả (Descriptive Assessment) cà phê. Hãy cùng tìm hiểu để có một cái nhìn chi tiết về phương pháp này, quy trình thực hiện, và tầm quan trọng của nó trong ngành cà phê.

  • Describe the Origin

Từ rang đến resting cà phê, đâu là thời gian nghỉ hoàn hảo?

Resting cà phê (thời gian nghỉ của cà phê) là một bước quan trọng trong quá trình thăng hoa và đạt đến đỉnh cao hương vị của thức hạt bé nhỏ đầy nội lực. Quãng thời gian không quá dài này lại đóng vai trò quyết định trong việc tạo ra một tách cà phê đậm đà và cân bằng. Điều này khiến nhiều người đặt ra câu hỏi tại sao lại cần phải có resting cà phê và điều gì xảy ra trong suốt khoảng thời gian này? Cùng XLIII Coffee phân tích những biến đổi hóa học bên trong hạt cà phê để tìm ra lời giải thích hợp cho những thắc mắc trên nhé!

  • Taste the Origin

Bật mí các thuộc tính/ attribute của cà phê đặc sản

Ly cà phê đặc sản (Specialty Coffee) không chỉ là thức uống thông thường mà còn là hành trình khám phá những tầng lớp hương vị và cảm giác tinh tế. Mỗi thuộc tính (attribute) của cà phê đặc sản như một mảng màu tươi mới tạo nên bức tranh hoàn hảo, từ hương thơm quyến rũ đến hậu vị kéo dài đầy ấn tượng. Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì làm nên sự khác biệt giữa một ly cà phê thông thường với một ly cà phê Specialty chất lượng cao? Hay vì sao những thuộc tính này lại quan trọng đến vậy trong thế giới cà phê? Hãy cùng XLIII Coffee đi sâu vào từng khía cạnh, để thấy rõ hơn nghệ thuật và khoa học ẩn sau mỗi ngụm cà phê đặc sản.

  • Taste the Origin

Vén màn 5 vị cơ bản/ basic tastes trong cà phê

Có không dưới 800 thành phần hương vị khác nhau trong cà phê, đủ để khiến vị giác của bạn rung động và choáng ngợp. Những tầng thơm ngọt đa dạng này không chỉ làm nổi bật đặc tính của từng loại hạt mà còn giúp chúng ta khám phá sâu hơn vào nghệ thuật thưởng thức. Tuy nhiên, để nắm bắt những tầng vị tinh tế, mê hoặc ấy, chúng ta cần làm quen trước với những vị cơ bản trong cà phê. Cùng XLIII Coffee tìm hiểu ngay nhé!